Gimnasia cerebral , Brain Gym , Neurogym, Mental Gym , Ginastica Cerebral , Neurobic
Que es lo primero que se nos viene a la mente cuando hablamos de Gimnasia?
A Algunos se nos viene la imagen de la clase de gimnasia del colegio, a otros les llega la imagen de cuando corrian en un partido de futbol o de una clase de aerobic, aerobox, step, fitness o simplemente cualquier otro esfuerzo fisico.
Y si hablamos de Gimnasia cerebral que se nos viene a la mente?.
A algunos se nos viene la imagen de estar realizando ejercicios matematicos o fisicos para el colegio o la universidadde, a otros les llega la imagen de cuando jugaban una partida de ajedrez o cualquier otra actividad que requiera esfuerzo mental.
Consiste en una serie de ejercicios simples y otros mas compuestos para agilizar uno de los organos mas importantes. "El cerebro". Compuesto segun estudios por alrededor de 30 billones de celulas llamadas neuronas, y cada una trabaja como si fuera un procesador de una computadora, pero a un nivel mas superior de lo conocido hoy en dia. Se calcula que tienen unas 100.000.000.000.000 (100 billones) conexiones entre ellas llamada interconectividad neuronal. A diferencia de la mayoría de las células que tienen una duración de vida bastante corta, las células nerviosas que se generan en el feto o poco tiempo después del nacimiento viven mucho tiempo. Las neuronas cerebrales pueden vivir hasta 100 años o más. En un adulto, cuando las neuronas mueren debido a enfermedades o lesiones, por lo general no son reemplazadas. La investigación reciente, sin embargo, indica que en algunas regiones cerebrales pueden nacer neuronas nuevas, aun en un cerebro viejo de ahi. Para evitar su propia muerte, las neuronas vivientes deben mantenerse y renovarse constantemente. Si la limpieza y la reparación de las células se vuelven más lentas o se detienen por cualquier motivo, la célula nerviosa no funciona bien y con el tiempo, muere.En base a esto es necesaria la ejercitacion de nuestro mas complejo organo. No solo para evitar que se atrofien y mueran las celulas nerviosas sino tambien para aumentar la capacidad de procesamiento y de respuesta generando nuevas interconexiones y cambios en las propiedades de las neuronas.
Algunos de los ejercicios serian los siguientes :
- Muchas de las tareas diarias que realizamos la hacemos por inercia, es decir el cerebro esta en automatico sabiendo las vias y conexiones a seguir. Por ejemplo cuando uno va a el trabajo ya sea en auto, colectivo, subte, caminando ya sabe el camino por que en nuestro cerebro ya se ha grabado un mapa de dicho camino. En cambio si agarramos un camino nuevo que nunca habiamos usado, estariamos recreando nuevos mapas, nuevas conexiones que no estaban preestablecidas anteriormente.
- Escuchar una alguna cancion a la vez que se huele un aroma concreto. Esto permite nuevas conexiones al producirse asociaciones del olfato y el oido.
- Ducharse, vestirse o tratar de hacer alguna tarea habitual pero con los ojos cerrados. En esta ocasion al no tener la vista se produciran nuevas conexiones usando el oido, el tacto. Y mapas mentales que teniamos del lugar .
- Cepillarse los dientes con la mano contraria.
- Cambiar de lugar las cosas en el trabajo en la casa para desacostumbrar los mapas de ubicacion que tenemos.
- Tratar de identificar los intrumentos de alguna pieza musical.
- Realizar alguna tarea artistica que intervengan todos los sentidos.
- Cada tanto usar juegos recreativos tipo sudoku, ajedrez. etc.
Fuentes:
Lugaro y Ramon y Cajal.
Plasticidad sinaptica, segun algunos estudio sobre la memoria y el aprendisaje se producen cambios a nivel de las propiedades de las neuronas o en sus conexiones.
Katz, Lawrence C. y Rubin, Manning
Libros Recomendados:
LA MENTE DESPIERTA: Ejercicios de Neurobic para mantener la mente despierta. (HOW TO KEEP YOUR BRAIN ALIVE)
Autor: KATZ, LAWRENCE C. y RUBIN, MANNING
BRAIN GYM: Aprendisaje de todo el cerebro. Kineseologia Educativa
Autor: DENNISON, GAIL E. y DENNISON, PAUL E.
Etiquetas: Brain Gym, Gimnasia cerebral, Ginastica Cerebral, Mental Gym, Neuroaprendisaje, Neurobic, Neurogym
Muy buena la nota, 1 ejercicio bueno es probar aunque sea 10 minutos los ojos con una benda y los oidos con unos algodones y realizar alguna tarea habitual como intentar guardar algunos libros, barrer, bañarse... Y se van a dar cuenta de todas las cosas que no tenemos en cuenta.